很多人疑惑,身高睡眠為什么20歲左右,發育身高好像就停滯了?相關想幫20歲之后還能不能長高,到底是孩抓什么決定了孩子還能長多高?近日,這相關詞條沖上微博熱搜,住春轉引發眾議。天長有專家表示,個黃身高與發育期的金期睡眠相關,想要讓孩子長高,身高睡眠就一定不能錯過春天長個黃金周。發育那么,相關想幫孩子的孩抓身高究竟與睡眠什么關系?黃金睡眠法則是什么?這些知識你一定要知道!


想長個最好在10點前入睡
身高與發育期的住春轉睡眠相關孩子早睡有利于長高!多數專家建議讓孩子在10點之前睡,天長因為睡眠的個黃好壞對孩子的身高有著重要影響。根據相關研究來看,兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍,且進入青春期以前的兒童,只有在睡眠時才分泌生長激素。

進入青春期前的孩子僅在睡眠時才分泌生長激素
由此可見,睡眠對于兒童不單純是休息上的需要,更是促進身體發育的催化劑。當然,睡眠雖然是影響孩子身高最重要的外在因素,但也并不絕對,如果孩子想要長高,需要多方面的協作。
所以,針對“十點前孩子作業都寫不完,每天睡眠時間根本不夠”的情況,家長也不用過度焦慮。下面整理了過來人的經驗和看法,一起來看看。
網友一父母高,孩子一定高?身高到底由誰決定?其實,孩子身高70-80%由遺傳因素決定,20%-30%受后天因素影響。后天做不好,真的會拖孩子后腿!春季是生長發育期孩子的長高旺季,多運動、正姿勢、補營養、保睡眠等,對孩子長高均有一定好處。網友二啊?那為什么我發育期睡得那么好,還是沒有長高啊,現在出去因為身高還是被人當做小孩子,賊羨慕那些身高高的人了,感覺長高還是得看生活環境和先天條件吧。網友三天天熬夜照樣長高了,我覺得這跟生長激素有關系。跟熬不熬夜沒什么關系,有的人生長激素多,有的人生長激素少。而且初高中不可能有充足睡眠,在同等條件下,高的人還是高,矮的人還是矮。綜合來看,想長高還是得是睡眠、營養、鍛煉三管齊下才行,所以單方面睡眠不足雖然對身高有影響,但不是絕對的。在營養和鍛煉方面跟上了,也有長高的可能性。
孩子長個黃金睡眠法則網傳春季是孩子長高“加速季”,掌握三個“睡眠法則”,孩子多長6公分!但對于很多家長來說,可能在這方面了解較少。因此,為解決大多數家長困擾,下面整理了孩子長個黃金睡眠法則,一起來看看。
1、睡眠時間點
孩子晚上睡覺的時間,最好控制在8:30-9:30之間,睡覺時間不要晚于10點,且早上起來的時間最好不要早于7:00,睡眠總時長保持在10個小時左右比較好。

小孩睡前瘋玩會睡得不安穩
2、睡前狀態
一般來說,孩子睡眠質量對長高也有一定影響。而關系睡眠狀態最直接的一點就是睡前狀態。在睡前最好確保孩子處于一種情緒、身體都穩定的狀態,如果孩子在睡覺前太活躍,不利于孩子的入睡,還會讓孩子睡不安穩。
3、睡眠環境
孩子的睡眠環境不僅包括床鋪的舒適度,還有睡眠的聲光環境、溫濕度環境和空氣質量等。特別是聲光方面,不要給孩子使用小夜燈,因為任何的光線都會影響孩子的睡眠質量,影響孩子生長素的分泌。
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