幾乎大部分女性在懷孕后,懷孕好睡眠質量都會有所下降,個月一是晚上因為孕媽肚子的壓迫逐漸增大,二是睡不勢擔心睡覺是會壓迫到胎兒造成影響,因此這里介紹下孕婦的覺姿正確睡姿,尤其是懷孕好到了懷孕5個月時,正確的個月睡姿就非常重要了。


孕中期睡不好可能姿勢不對
懷孕5個月什么樣的睡覺姿勢最好呢?
進入到孕中期后孕媽媽的腹部已經顯現出來了,此時的睡不勢胎兒也逐漸發育成型,這時為了在睡覺時不壓迫到寶寶和好的覺姿睡眠質量,你就需要一個科學的懷孕好睡覺姿勢相助。
正常情況下,個月人的晚上睡姿一般有仰睡、側睡、睡不勢俯臥睡三種,覺姿對于常人來說怎么舒服怎么睡,而孕婦就不一樣了,睡姿不對不僅影響睡眠質量,還可能會影響胎兒的發育,那么懷孕五個月的正確睡姿是什么呢?其實專家建議孕期5個月以上最好用左側臥位。
懷孕五個月是睡覺采用左側臥好的原因在于:
1、理論上來說左側臥位睡能夠減小孕期子宮對血管的壓迫,維持正常子宮動脈的血流量,將影響到胎兒發育的各種因素降到最低;

懷孕5個月采用左側臥睡姿最佳
2、可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,有利于增加回到心臟的血流量,腎臟血流量增多能夠極大程度改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生;
3、如果孕期有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在采取左側臥睡姿時最好將腿部適當墊高,以利于血液回流,減輕下肢浮腫。
如睡眠姿勢不正常,不僅睡不好還可能有以下危害:
1、懷孕5個月的孕婦在采用仰臥的睡姿時,容易影響到血液的循環,造成下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張,影響到下肢回流到心臟的血液量減少,從而導致大腦缺血、缺氧;
2、很少有人會采取俯臥位睡,這樣的睡姿對于挺著大肚子的孕婦來說,既不現實也不可能;

好的睡覺姿勢不僅能保證睡覺質量也能有利寶寶發育
3、懷孕期間長期采用右側臥睡姿的話,容易影響到胎兒的血液供應,可能造成胎兒慢性缺氧,嚴重甚至引起胎兒窒息、死亡。
所以孕婦睡覺時采用左側臥位是妊娠中、晚期的最佳睡姿,一個好的睡姿對于胎兒和孕媽本身都有著很大的影響,不僅利用胎兒的生長發育和優生,同時也能極大的改善孕媽的睡眠質量。
那么除了睡覺姿勢上,還有哪些方法能夠保證睡好覺呢?
首先除了采取左側臥的睡眠姿勢外,建議在睡前喝一杯熱牛奶這樣能夠幫助睡眠,同時建議在睡覺前的2小時不要喝過多的水,水喝的過多夜里容易尿頻,影響睡眠質量。
必要的時候也可在睡前洗一個熱水澡,促進血液循環,但洗澡的時間切忌不要過長,同時建議最好淋浴。
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