開心果味細(xì)微、抹茶口感鮮美,開心食之回味無窮,法分婦根是享美現(xiàn)在許多人比較鐘愛的食品,很多孕婦也不例外,味營孕期食用開心果不僅解饞,養(yǎng)孕對身體還有意想不到的本停不下好處,下面教大家這款抹茶開心果餅干制作方法,抹茶其酥松可口好吃到停不下來。開心


開心果味細(xì)微食之回味無窮
孕婦能不能吃開心果回答:孕婦是法分婦根可以吃開心果的,其富含多種礦物質(zhì)以及抗氧化成分,享美孕期食用可以舒緩壓力,味營保護(hù)心臟健康。養(yǎng)孕
我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,本停不下開心果特性味道辛、抹茶溫,食之無毒具有健脾壯腰、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效,對于治療腰部寒冷、陰腎虛弱、以及內(nèi)外出血等癥狀極為有效,所以孕婦不僅可以吃開心果,而且對身體有好處。

孕婦食用可治療陰腎虛弱
1、保護(hù)視力:開心果果仁的包衣是紫紅色的,這獨(dú)有的花青素是一種天然的抗氧化物質(zhì),具有保護(hù)胎兒視網(wǎng)膜的效果;
2、祛壓降脂:其含量豐富的精氨酸,準(zhǔn)媽媽食用后可以緩解動脈硬化,對降低血脂有幫助,可以預(yù)防心臟病發(fā)病風(fēng)險;
3、減肥抗衰老:食用開心果容易讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感,從而減少食量和控制體重,對未來生產(chǎn)有幫助,此外其富含的維生素E有抗衰老的作用;
對于孕期消化不良的女性,食用開心果后還能潤腸通便,排出機(jī)體內(nèi)的毒性,不過準(zhǔn)媽媽在購買的時候要注意,切勿選擇純白的的開心果,因?yàn)楹芸赡苁怯秒p氧水漂過的,對身體有影響,同時也要注意量,每天一小把就夠了,吃太多容易脹肚。
什么時候吃開心果好孕婦在整個懷孕周期都是可以吃開心果的,從懷孕初期一直到生產(chǎn)都需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng),多吃堅果類食物可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育,增加孕婦的食欲。
Tips:在一天中可以選擇早餐以及午餐后過2個小時左右吃,這樣才不會撐胃,到了晚上也是可以適當(dāng)食用,但別吃太多,因?yàn)閳怨径啵砩铣匀菀组L胖。
吃開心果的方式有哪些開心果可以直接食用也可以和其他食材搭配,方式比較多孕婦可以自行選擇,不過下面相因網(wǎng)教大家做這款小零食——抹茶開心果餅干,口感酥松層次豐富,讓你吃了就停不下來。

抹茶粉中加入蛋液更好攪拌
材料:面粉105g、抹茶粉4g、黃油80g、糖粉45g、奶粉15g、開心果45g、雞蛋液10g。
第一步:用刀把開心果切碎,在軟化后的黃油里加入糖分;
第二步:攪拌均勻后打入雞蛋液,然后攪散用電動打蛋器攪拌均勻;
第三步:加入切碎的開心果用刮刀拌勻,篩入低筋面粉、抹茶粉和全脂奶粉;
第四步:用手揉捏成團(tuán)放入摸具中壓成長條狀,表面蓋上保鮮膜入冰箱冷藏約1小時;
第五步:取出放入烤盤上上下火175度約13分鐘即可。
注:在冷凍的時候不要凍太硬否則容易切碎,最后成品做出來就不好看。開心果的營養(yǎng)成分開心果果仁的營養(yǎng)價值非常高,富含維生素A、葉酸以及鐵、磷、鉀、鈉等微量元素,孕期食用有利于身體健康,以下為100g開心果的營養(yǎng)成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 26 千卡 | 蛋白質(zhì) | 20.5 克 |
| 脂肪 | 48.5 克 | 碳水化合物 | 21.7 克 |
| 膳食纖維 | 3 克 | 維生素A | 12 微克 |
| 胡羅卜素 | 0 微克 | 視黃醇 | 12 微克 |
| 維生素C | 0 毫克 | 維生素E | 5.2 毫克 |
| 鈉 | 5.5 毫克 | 鈣 | 135 毫克 |
| 鎂 | 158 毫克 | 鐵 | 6.7 毫克 |
| 錳 | 0 毫克 | 鋅 | 1.30 毫克 |
| 銅 | 0 毫克 | 磷 | 500 毫克 |
| 硒 | 2.0 微克 | 鉀 | 1090 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康,很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾,這不能吃那不能吃,所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng),全方位告訴你什么東西能吃,應(yīng)該怎么吃!
| 食物 |
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