很多準(zhǔn)媽媽在檢查出懷孕后，懷孕都特別小心，周都再每天只能吃些清湯寡水，看完好不容易熬過(guò)了前三個(gè)月，天清婆婆又端來(lái)了什么大補(bǔ)湯，淡飲雞湯、懷孕豬蹄湯、周都再乳鴿湯等等，看完其實(shí)孕媽媽們也想吃火鍋吃小龍蝦，天清但為了肚子里的淡飲寶寶，只能擦干凈口水，懷孕吃所謂有營(yíng)養(yǎng)的周都再孕婦餐。下面就讓我們開(kāi)看看懷孕16周的看完孕媽媽們究竟能吃些什么吧。

清淡飲食

懷孕16周的天清孕婦宜吃

過(guò)了懷孕的前三個(gè)月，胎兒開(kāi)始進(jìn)入快速發(fā)育的淡飲階段，這時(shí)候孕媽媽會(huì)感覺(jué)到精力旺盛、乳房膨脹、食欲增加，孕早期的不適反應(yīng)也基本消失，這時(shí)候就需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，以供孕媽媽和胎兒的消耗。

多吃新鮮水果

孕婦宜吃的食物

• 1鈣含量高的食物，16周正是胎兒發(fā)育的中早期，牙根也在這時(shí)候生長(zhǎng)，因此需要大量的鈣來(lái)維持生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽可以多喝牛奶、多吃豆制品的食物，如果對(duì)海鮮不過(guò)敏，蝦也是鈣含量極高的食物之一；
• 2富含維c的水果，孕媽媽和胎兒都需要通過(guò)補(bǔ)充維c來(lái)增強(qiáng)免疫力，防治貧血。可以多吃獼猴桃、柚子、櫻桃、橙子、蘋(píng)果、橘子、菠蘿等；
• 3堅(jiān)果類食物，不僅對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有非常大的好處，還能使胎兒頭發(fā)更好，眼睛更明亮，每天吃適量的堅(jiān)果還能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，比如核桃、腰果、榛子、板栗、夏威夷果等，但吃多了也會(huì)造成上火。

懷孕16周的孕婦忌吃

度過(guò)了前三個(gè)月磨人的時(shí)期，孕婦的情況也大有改善，為了寶寶發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)足夠，所以對(duì)于飲食還是要注意的。有些食物看似平平無(wú)奇，吃了卻能讓胎兒有流產(chǎn)危害；還有些食物適量吃對(duì)胎兒對(duì)孕婦都好，但過(guò)量了就會(huì)對(duì)胎兒造成隱患。

甲魚(yú)不利于胎兒健康發(fā)育

• 1海帶，適量的吃海帶可以補(bǔ)充碘，但吃多了反而會(huì)引起胎兒甲狀腺功能的發(fā)育低下；
• 2醋，適量的醋可以軟化血管、預(yù)防感冒，但吃多了可能會(huì)造成胎兒畸形；
• 3辣椒，適量的辣椒也是均衡營(yíng)養(yǎng)，但吃多了會(huì)刺激腸胃、引起便秘；
• 4甲魚(yú)，有很強(qiáng)的的通血絡(luò)、散瘀作用，所以也有一定的墮胎作用；
• 5薏米，對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，有使子宮收縮、誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。

Tips:

很多食物偶爾吃是沒(méi)有問(wèn)題的，但如果長(zhǎng)期食用，就會(huì)對(duì)胎兒對(duì)孕婦造成危害，比如長(zhǎng)期高脂肪飲食，會(huì)使增加催乳激素的合成，促使乳腺癌的發(fā)生；長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)；長(zhǎng)期高糖飲食，使孕婦免疫力降低等。

網(wǎng)友評(píng)論南昌網(wǎng)友我懷孕3個(gè)月之后，孕吐反應(yīng)沒(méi)那么強(qiáng)烈了，我第一件事就是讓我老公去買(mǎi)了食材回來(lái)煮火鍋，為了健康，底料都是自己熬的，沒(méi)有很辣，但對(duì)于吃了三個(gè)月清湯寡水的我來(lái)說(shuō)，已經(jīng)很棒了，吃完我整個(gè)人都舒服了，也沒(méi)有什么事，寶寶也很健康。歲月靜好我懷孕的時(shí)候沒(méi)注意那么多，就稍微忌口了一下，但饞的時(shí)候還是會(huì)出去吃點(diǎn)小龍蝦、披薩、烤肉啥的，感覺(jué)一直不吃我可能要抑郁了，哈哈哈哈，我的醫(yī)生也說(shuō)只要食材比較干凈，偶爾吃一次沒(méi)什么影響，寶寶沒(méi)那么脆弱，不說(shuō)了，我要去吃火鍋了。