很多女性在坐小月子時，小月效發(fā)現身體長胖，期間從原來的猛長100斤漲到現在的130斤，不僅不美觀，減肥還對以后懷孕有影響，小月效但為了身體盡快康復又不得不吃一些補品，期間這樣的猛長惡行循環(huán)是非常不好的，所以相因網總結了3點最佳減肥法，減肥絕對真實有效。小月效

小月子期飲食結構不合理是期間長胖的根本原因

回答：女性坐小月子的確容易發(fā)胖，主要是猛長因為其飲食結構攝入了大量的高熱、高蛋白食物。減肥

一般來說，小月效導致女性在小月子期發(fā)胖的期間主要原因是飲食搭配上缺乏其他營養(yǎng)成分，長期處于這個狀態(tài)再加上沒有運動，猛長經常躺在床上休息，在兩者的相互作用下，使得身體明顯發(fā)福。但要注意的是女性千萬不要過于注重身材美觀而節(jié)食，這樣反而不利于身體的恢復。

攝入和吸收不成正比導致脂肪堆積

日常合理的飲食結構可以有效防止發(fā)胖，在日常生活中可以在網上多參考一些小月子食譜，均衡的搭配不僅能讓身體健康，還有利于女性吸收，不會出現脂肪堆積的情況，此外在飲食調節(jié)過程中，不可攝入大量的高脂肪食物。

小月子不發(fā)胖的小竅門：

• 1保持樂觀心態(tài)，不良情緒容易使人體內分泌功能失調，反過來影響身體的新陳代謝，導致發(fā)胖；
• 2適當運動，術后休息一到兩天，可以根據自身情況做一些運動，不要完全臥床休息，適當的有氧運動可以燃燒皮下脂肪，避免堆積；
• 3科學睡眠，每天保證8個小時的睡眠時間即可，睡眠時間過多，人體的代謝速度降低，糖類、蛋白質等物質就會轉換為脂肪。

女性月子期不應過久，一般坐小月子的時間最好在一到兩周即可，如果胚胎比較大的可以適當延長，長時間坐月子容易使女性產生懈怠心理，反而容易長胖，總之科學規(guī)范的調養(yǎng)才是重中之重。

一般來說，坐小月子和大月子的區(qū)別不大，日常除了補充營養(yǎng)，還應多攝入蛋白質來幫助身體盡快恢復，這也就導致女性長胖，通常醫(yī)生建議女性坐小月子最好不要減肥，可以等到身體好轉再來減肥，但凡是都沒有絕對，月子期不是不能減肥，方法一定要正確。

1、先改變飲食習慣，通常以少食多餐為主，細嚼慢咽是一種良好的飲食習慣，可以有效減弱覓食反應，還能控制熱量的攝入，從而減輕體重；

2、雜糧替代大米，坐小月子時，可以將晚餐的白米換成雜糧，一般推薦小米、燕麥、紅豆、黑米等食材，這些雜糧熱量低，還有飽腹感，富含膳食纖維，促進腸胃蠕動；

3、少喝奶白色的濃湯，湯的奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，喝的越多就越容易長膘，建議女性喝湯的時候不妨只喝清湯，去掉表面浮油，促進身體復原，又能減肥。