做試管嬰兒的做試做趕朋友都知道，卵子的管嬰質(zhì)量很大程度上決定著試管嬰兒的成功率，所以說在正式進(jìn)周前準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會如何提升卵子質(zhì)量，兒前那么要養(yǎng)卵，養(yǎng)卵怎么做？看方趕緊來看看這些方法吧！

試管嬰兒養(yǎng)卵泡怎么養(yǎng)

因為卵泡生長周期約為85天，做試做趕所以建議姐妹們至少在促排卵前三個月開始養(yǎng)卵，管嬰保持良好的兒前作息，健康合理的養(yǎng)卵飲食，適當(dāng)?shù)目捶竭\(yùn)動，良好的做試做趕心情等。

做試管怎么提高卵子質(zhì)量

保證良好的管嬰作息是養(yǎng)好卵子質(zhì)量的基礎(chǔ)，作息方面主要注意保持心情好，兒前不要思慮過重，養(yǎng)卵同時這段時間盡量做到不熬夜，看方保證充足睡眠，準(zhǔn)媽媽們在睡前少刷手機(jī)，可以看看書，適當(dāng)泡腳放松，再有就是工作生活環(huán)境避免接觸有毒有害物質(zhì)。

然后就是好的飲食習(xí)慣，對于卵泡成長、營養(yǎng)循環(huán)各方面都有很好的促進(jìn)作用。沒有哪種食物特別好，不需要大量長期地特意多吃，要講究營養(yǎng)平衡，豐富多樣。

保持好的飲食習(xí)慣：

• 1適當(dāng)多吃五谷雜糧（糙米、小麥、小米、黑米、玉米、紅薯、紅豆、綠豆等），少吃白米白面（與胰島素代謝有關(guān)）；
• 2適當(dāng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（魚類、羊肉、牛肉、豬肉、蛋、雞、鴨、牛羊奶、豆類等），尤其是促排期間；
• 3多吃蔬果，也可以預(yù)防便秘；
• 4盡量低油、低鹽、少糖；
• 5少吃零食，尤其是配料表里有阿斯巴甜，安賽蜜，果葡糖漿，麥芽糊精，代可可脂等的食物；
• 6少吃火鍋、串串、麻辣燙、咸肉、油炸、蘸醬、過度加工制品；
• 7不酗酒，不抽煙，不大量喝咖啡。

然后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑愤M(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然保健品使用方面也會因人而異，不是所有人都適合吃保健品，此處僅做參考，具體請咨詢醫(yī)生后用藥。

精氨酸在不同食物中的含量

備孕女性相關(guān)的保健品主要有：黃金素、Q10、維E、鈣、葉酸、維C、肌醇和膽堿、DHEA和戴立安等；男性相關(guān)的主要有：復(fù)合維生素、Q10、維E、維C、鋅、精氨酸、鈣片和葉酸，番茄紅素等。

注意事項：

• 1在不同時期、不同情況可能各種藥物劑量要求不同，請遵醫(yī)囑，不要盲目跟風(fēng)；
• 2肌醇和膽堿患有多囊和子宮肌瘤的女生不適合吃；DHEA和戴立安需要根據(jù)內(nèi)分泌情況咨詢醫(yī)生后服用；
• 3精氨酸在食物中也廣泛存在，含量如上圖所示：

最后就是日常運(yùn)動了，很多生殖科醫(yī)生都非常強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的作用，因此建議所有準(zhǔn)備做試管的小仙女盡可能地多動動，在運(yùn)動過程中需要注意以下方面：

準(zhǔn)備做試管的小仙女盡可能地多動動

1、有氧運(yùn)動可提高血液循環(huán)有利于營養(yǎng)運(yùn)輸，從而提高卵巢及卵子質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)；建議每周2次，每次1h，其中需要累計共15~20分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動，高強(qiáng)度運(yùn)動心率=(80%~85%)*(220-年齡)；

2、無氧運(yùn)動（重量訓(xùn)練）可改善激素水平控制血糖，改善關(guān)節(jié)活動度保護(hù)關(guān)節(jié)，增加骨密度；建議每周1~2次，每次1小時，以體重的1/3~1做大肌肉群（腹、背、胸、腰、臀、腿）訓(xùn)練；

適量進(jìn)行無氧運(yùn)動（重量訓(xùn)練）

3、運(yùn)動類型多樣化為佳，有氧，重訓(xùn)，柔性運(yùn)動間隔進(jìn)行，最好一周內(nèi)三種運(yùn)動都涉及且各自間隔進(jìn)行；

4、有條件建議上健身房在專業(yè)教練指導(dǎo)下運(yùn)動；如果在家運(yùn)動，務(wù)必注意做好熱身與放松，注意動作的準(zhǔn)確度。

影響試管嬰兒成功率的因素，卵子質(zhì)量并不是唯一的，最后的結(jié)果是一個綜合因素的體現(xiàn)，所以就算卵子質(zhì)量不理想，大家也不要擔(dān)心，也要積極面對，調(diào)理好自身的身體情況，說不定最后就成功了呢。