大多數(shù)人都認為多囊患者一定是瘦多肥胖的，但生活中也有體重并不超標，囊調(diào)但也存在月經(jīng)不規(guī)律、理治療雄激素水平高、妙招不孕等一系列問題的基礎(chǔ)情況，而這些就是改善“瘦多囊”，要想調(diào)理好瘦多囊不能采取治療胖多囊的步走方式！

多囊不一定都是瘦多肥胖人群

想要治療好瘦多囊，最根本的囊調(diào)在于生活方式的改變，基礎(chǔ)改善三步走：改善生活方式，理治療注意飲食結(jié)構(gòu)，妙招調(diào)整心理狀態(tài)。基礎(chǔ)

瘦多囊怎么調(diào)理好

非肥胖型PCOS ，改善其生活方式的步走目標是防止體重增加，以增肌為主要目標的瘦多高蛋白飲食和肌力鍛煉使患者骨骼肌含量增加后，患者胰島素抵抗可改善、并伴隨排卵功能的恢復。

飲食方面主要以高蛋白飲食如魚蝦類、瘦肉、豆制品、奶等為主，合理控制脂肪、膽固醇、碳水化合物的攝入，補充膳食纖維、維生素D、抗氧化劑、葉酸、礦物元素等，如新鮮蔬菜、低熱量水果，粗糧等。

• 1要避免食用高油、高鹽、多糖的食物；
• 2避免晚上7點后進餐；
• 3可以適當采用蒸煮的健康烹飪方式；
• 4吃飯時要細嚼慢咽，控制攝入，每日在1 200～1 500千卡的能量左右。

當然，以上也可以根據(jù)自身情況靈活調(diào)節(jié)，避免過度限制和營養(yǎng)不均衡的飲食。

以增肌的力量型運動為主

運動方面可以以增肌的力量型運動為主。放心吧，好好拉伸不會出現(xiàn)肌肉腿的，女孩子有些肌肉線條會很好看的哦！運動強度需要結(jié)合自身實際情況，逐步增強，長期堅持。

其實PCOS女性患有更多的心理性性功能障礙，患病率從13.3%到62.5%不等，性覺醒、潤滑、滿意度和性高潮均受損。多毛、肥胖、月經(jīng)不調(diào)和不孕等癥狀可能會導致PCOS女性身份喪失和缺乏吸引力的感覺，影響性行為，導致PCOS患者性生活滿意度降低，性自我價值降低。

積極調(diào)整心態(tài)

說這么多是想告訴你，這些問題是正常的！不要覺得自己有問題，只是因為生病了。病了就積極面對，積極調(diào)整生活中不規(guī)律不健康的地方，其實很多多囊的姑娘反而收獲到一個規(guī)律又健康的自己。

該早睡早睡該早起早起，該運動就運動，每天吃的健康康康的睡的飽飽的，精神狀態(tài)怎么會不好？再麻煩的問題在這樣積極的狀態(tài)下也會被解決的！