每個人都有必要在懷孕期間做好相關的懷孕保健和護理,養成良好的需準生活習慣,這更有利于避免懷孕期間不必要的備方麻煩。很多人對此不太了解。懷孕懷孕需要做哪些準備?需準為了促進女性懷孕期間的健康,我想詳細解釋一下懷孕準備階段需要做好的備方事情。
懷孕需要做哪些準備?懷孕


孕前準備工作1:補充葉酸。

即使日常飲食均衡,需準也很難保證你能從中獲得所有必需的備方營養。我國育齡婦女葉酸缺乏現象較為普遍,懷孕應引起充分重視。需準可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),備方也可以在懷孕期間服用多種維生素。懷孕但需要注意的需準是,如果是備方多種維生素,則應確定其維生素A不超過每天允許的0.77毫克(2、565個國際單位)視黃醇當量(RAE),除非它是以β胡蘿卜素的形式存在,因為過量攝入維生素A可能會導致新生兒缺陷。假如不確定該吃哪一種,一定要先咨詢醫生。
懷孕前的準備2:告別煙酒和藥物。
假如你抽煙或抽煙,請盡快停下來。大量研究表明,吸煙會導致流產、早產和低體重出生。此外,研究還表明,吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上,即使吸二手煙也會影響你懷孕的機會。專家建議孕婦在懷孕期間避免飲酒,所以最好在懷孕前減少飲酒量,特別是在月經周期的最后兩周,以防你懷孕。
懷孕前準備工作3:拒絕。
研究表明,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時也會增加胎兒死亡的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料。但戒煙時要注意循序漸進,不要一下子完全停下來,以免引起頭痛。假如真的上癮了,就限制自己每天只喝一杯,這是大多數專家認可的安全限度。
孕前準備工作4:控制體重。
假如你的體重在正常標準范圍內,你懷孕的幾率就會更高。研究表明,體重指數(BMI)20歲以下或30歲以上的女性相對不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好控制你的體重指數在20歲~30之間。現在去測量你的體重指數。
懷孕前的準備5:選擇健康食品。
從現在開始,選擇健康的食物可以為未來嬰兒的懷孕環境儲備有益的營養。每天多吃水果和蔬菜,大量的谷物和富含鈣的食物,如牛奶和酸奶。然而,如果你非常喜歡吃魚,請注意鯊魚、旗魚、鯖魚和其他油性魚類中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚類中),攝入大量甲基汞對胎兒大腦發育有害。因此,你不應該每周吃兩次以上的魚。
以上介紹了懷孕需要做哪些準備。建議大家在日常生活中積極做好孕期相關護理,為懷孕健康創造良好的成長空間。
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