芋頭作為一種常見的冤家食物,在日常生活中很多準媽媽都喜歡吃,芋頭孕婦意其營養(yǎng)豐富,和類含有多種維生素與微量元素可以為女性提供營養(yǎng)基礎(chǔ),食物食用孕期食用好處多多,得注但在吃芋頭時有以下這6類食物不能混合在一起,冤家否則對身體有影響。芋頭孕婦意


孕期補充微量元素對身體有好處
孕婦能不能吃芋頭回答:孕婦是和類可以適量吃芋頭的,它含有豐富的食物食用維生素,孕期食用具有一定的得注降脂效果。
芋頭含有大量的冤家鈣、磷、芋頭孕婦意鎂、和類鈉、食物食用胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,得注在所含礦物質(zhì)中氟的含量最高,其具有潔齒防齲的作用,其含有的纖維素還能有效緩解孕期便秘,所以孕婦食用芋頭是一個不錯的選擇。

氟元素可保護牙齒
不過芋頭雖好但也要講究營養(yǎng)均衡,日常有很多食物都不能和芋頭同時吃,有可能會發(fā)生某種化學反應(yīng)導(dǎo)致營養(yǎng)降低,尤其是孕婦在食用的時候要格外注意,一般有以下這6類。

紅薯不能和芋頭混合食用
1、紅薯,兩者都含有豐富的淀粉,一起食用過多就會增加腸胃負擔,引發(fā)消化不良、腹脹、便秘等;
2、柿子,此類食物鞣酸含量比較高,能和芋頭中的多糖成分結(jié)合形成沉底,導(dǎo)致準媽媽身體吸收營養(yǎng)的能力減弱;
3、肥肉,肥肉含有脂肪吃下去不容易消化,而芋頭則有豐富的直鏈淀粉和粗纖維,也是不宜消化的;
4、西瓜,西瓜屬于寒性食物,與芋頭同時也容易引起消化不良;
5、湯圓,其主要成分是糯米粉以及高糖分的餡料做成,其熱量高、不易消化,也不適合和芋頭混合吃;
6、香蕉,香蕉是寒性食物,吃多了會損傷脾胃,兩者搭配同時易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適的癥狀。
什么時候吃芋頭好吃芋頭的最佳時間一般建議在中午,最好不要早餐空腹食用,這樣對腸胃不好,它和土豆一樣含有豐富的淀粉,可做成菜肴在飯間食用,不適合在晚上大量食用,否則容易出現(xiàn)肥胖的情況。
Tips:另外秋季的芋頭最好吃,尤其是廣西出產(chǎn)的荔浦芋,吃起來很粉嫩,不過不可食用太多,建議一天吃兩三個就可以了,如果想補身體的孕婦,可以適當多吃一點。
吃芋頭的方式有哪些芋頭做法多樣,即可以當成主食又能做配菜食用,比如常見的芋頭糕就保留了原有的鮮味,并且沒有經(jīng)過煎、炸等過程,非常適合孕婦吃,下面就教大家具體的做法。

芋頭糕口感順滑
食材:芋頭500克、糯米粉250克、五香粉2克、植物油、食用鹽、各種調(diào)味品適量。
做法:芋頭處理干凈切成小粒,鍋中加入油把芋頭粒抄一下,放入鹽用水燜熟,打開生粉加開水沖成生熟漿,最后芋頭倒入漿里加食用鹽和肉末,上鍋蒸30分鐘就可了。
注:這樣做出來的芋頭糕味道鮮美、口感順滑,孕期食用不要擔心肥胖等問題,可當飯后小零食,不過切勿食用過多。芋頭的營養(yǎng)成分芋艿營養(yǎng)價值豐富,含有豐富的黏液皂素及多種微量元素,可提供胎兒的生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì),以下為100g芋頭的營養(yǎng)成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 79 千卡 | 蛋白質(zhì) | 2.2 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 17.1 克 |
| 膳食纖維 | 1 克 | 維生素A | 27 微克 |
| 胡羅卜素 | 0.9 微克 | 視黃醇 | 78.6 微克 |
| 維生素C | 6 毫克 | 維生素E | 0.45 毫克 |
| 鈉 | 33.1 毫克 | 鈣 | 36 毫克 |
| 鎂 | 23 毫克 | 鐵 | 1 毫克 |
| 錳 | 0.3 毫克 | 鋅 | 0.49 毫克 |
| 銅 | 0.37 毫克 | 磷 | 55 毫克 |
| 硒 | 1.45 微克 | 鉀 | 378 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康,很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾,這不能吃那不能吃,所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項,全方位告訴你什么東西能吃,應(yīng)該怎么吃!
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