大多數(shù)高齡女性的高齡功卵巢功能都已經(jīng)開始急劇下降了，此時即便是女性做試管嬰兒其成功率也不會很高，所以面對卵巢儲備功能下降，卵巢理在日常的儲備生活中就應(yīng)該了解下如何調(diào)理，及早預(yù)防來提高懷孕的下降成功率。

高齡女性卵巢儲備功能下降怎么調(diào)理

女性卵巢儲備功能很大程度上就反應(yīng)了女性的日常“卵子”情況，而優(yōu)質(zhì)健康的生活卵子是試管嬰兒成功的基礎(chǔ)，而只有健康的應(yīng)該卵巢才能保證卵子的質(zhì)量，如果卵子質(zhì)量不佳就可能會影響到試管嬰兒的何調(diào)成功率。

女性卵巢儲備功能隨年齡而變化

但當(dāng)女性在35歲以后，高齡功生育力會顯著下降，女性卵巢功能也會逐漸降低，卵巢理隨著年齡的儲備增加即便是做試管嬰兒其懷孕的可能性也會不高，那么到底怎么調(diào)理，下降才能提高卵巢功能？日常保證試管嬰兒成功率。

1、建立科學(xué)的生活方式

女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或郁郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

合理安排生活節(jié)奏，做到勞逸結(jié)合

合理安排生活節(jié)奏，做到勞逸結(jié)合，對于保持身心健康、預(yù)防卵巢功能減退十分有益。日常生活中要禁煙酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等。

2、保持樂觀的情緒和愉悅的心情

長期精神緊張和焦慮，會影響女性的垂體功能，影響卵巢內(nèi)分泌和卵泡的發(fā)育。因此要學(xué)會調(diào)適心理，力爭始終保持心情愉快。可以通過旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生等途徑及時宣泄不良情緒。

日常生活保持樂觀的情緒

另外，通過培養(yǎng)興趣愛好，如養(yǎng)花、聽音樂、練書法、繪畫等，以怡人情志、調(diào)和氣血，同樣有利于心理健康。

3、飲食合理，營養(yǎng)均衡

為了延緩卵巢功能衰退，可多吃豆類、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等富含植物雌激素的食物，以及山藥、核桃、豬腎這些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物。

保持合理的飲食

這里強烈推薦黑豆，萬豆之王，相比其它豆類，黑豆的植物雌激素含量無疑是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是補充植物性雌激素非常安全的方式，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

4、保證充足的睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律的生活作息、保證充足而高質(zhì)量的睡眠對卵巢有保護作用，長期熬夜或是睡眠質(zhì)量不佳者會直接損津傷氣，對于肝器排毒和卵巢的傷害是非常大的。同時，午睡的習(xí)慣對于延緩卵巢衰老也有益處。

午睡的習(xí)慣對于延緩卵巢衰老也有益處

5、適當(dāng)?shù)捏w育活動

運動有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退，改善女性內(nèi)分泌水平，對于卵巢也有良性的刺激。很多白領(lǐng)的生活一天中接近三分之二的時間都是坐著的，這對健康是非常不好的。

6、選擇適宜的保健品

除了生活上的一些調(diào)理外，也可適當(dāng)選擇保健品輔助調(diào)理，比如DHEA、輔酶Q10等，都對于提升卵子質(zhì)量有好處，尤其輔酶Q10能增加卵子數(shù)量，改善卵子質(zhì)量，提高不孕患者的生育能力。

很多時候女性朋友往往會忽視卵巢的健康，等到邁入“高齡產(chǎn)婦”后才后悔莫及，因此，每一個女性要盡早養(yǎng)成良好習(xí)慣，讓生活過得有條有理，這樣，既延長了生育周期，還可以永葆健康活力。女性朋友一定要珍視卵巢健康，重視卵巢的保養(yǎng)。