懷孕期間很多孕婦都需要忌口，孕中意事一不留神就容易影響到胎兒的期喝健康發(fā)育，而綠茶作為一款飲料，綠茶因其口感好廣受孕婦的大注喜愛，孕期少量飲用有好處，少孕不過在喝的婦第時候也有很多注意事項，否則會影響到身體健康。步錯

綠茶口感好廣受女性喜愛

孕婦能不能喝綠茶

回答：孕婦是孕中意事可以喝綠茶的，少量飲用可以增強身體免疫力，期喝但切勿長期過量食用，綠茶否則會影響到寶寶正常發(fā)育。大注

綠茶中含有維生素以及鋅元素，少孕孕期食用能夠補充自身以及胎兒所需的婦第營養(yǎng)，其含有的步錯茶多酚還具有抗氧化作用，提高身體抗病能力，孕中意事特別是淡綠茶能夠加強心腎能力，促進血液循環(huán)，預防妊娠期水腫現象。

茶多酚抗氧化效果好能提高抗病能力

除此之綠茶還含有豐富的礦物質元素，比如鈣、鐵等，研究表明孕婦每天喝5克左右的茶，能夠有效的促進食物消化，尤其是在孕中期，胎寶寶快速發(fā)育的階段，適量的綠茶能滿足寶寶對營養(yǎng)物質的需求，促進胎兒生長。

綠茶雖好但不宜過量飲用，過量喝反而會影響胎兒對鈣和鐵元素的吸收，繼而引發(fā)先天性缺鐵性貧血的癥狀，如果是在分娩出現這種癥狀，那么后期就需要話很長時間的調理。

食用過量會影響胎兒對微量元素的吸收

此外過量的綠茶還會通過胎盤使得胎盤絨毛膜血流量減少，直接危害寶寶的生長發(fā)育，主要是因為其中含有咖啡堿成分，所以孕期喝茶須謹慎，除此之外還有以下3大注意事項。

1、過濃不飲：濃茶會使人體的“興奮性”過度增高，對身體心血管系統(tǒng)、神經系統(tǒng)造成不利影響，如果是患有心血管疾病者的孕婦食用后還會出現心跳過速、心律不齊的現象；

2、餐前不飲：進餐前或進餐中切勿大量飲茶，否則會影響身體對微量元素的吸收，需要特別注意的是在喝牛奶的時候不可同時飲茶，因為茶葉中的茶堿會和牛奶中的鈣元素結合，降低營養(yǎng)價值；

3、睡前不飲：很多人在睡前喝綠茶，入睡就會變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態(tài)，對于有神經衰弱或失眠癥的孕婦需要特別注意。

什么時候喝綠茶好

綠茶是未經發(fā)酵的茶，性寒涼所以比較適合夏季飲用，根據中醫(yī)建議，一年四季飲茶的種類都是不同的，春季飲花茶、夏季飲綠茶、秋季飲青茶、冬季飲紅茶。

Tips:

此外在一天中最好是選擇飯后半小時喝比較好，因為空腹時喝綠茶會沖淡胃酸，抑制胃酸的正常分泌，對消化也是不好的，嚴重的話還會出現頭痛，眼花等現象，對孕婦身體是非常不好的。

喝綠茶的方式有哪些

比較常見的方式是直接泡水飲用，不過除此之外，綠茶還有很多其他食用方法，民間利用綠茶做出了許多美味佳肴，下面推薦一款適合孕婦喝的食譜——青檸蜂蜜茶，非常適合當午后飲品。

青檸蜂蜜茶冰鎮(zhèn)之后口感更佳

材料：青檸2個、綠茶2茶匙、蜂蜜100g。

第一步：先將主料準備好，然后把綠茶用熱水泡開，放涼備用；

第二步：青檸用鹽反復擦洗干凈，一部分切成片，一部分備用；

第三步：將切好的青檸放入容器中，另一部分擠成汁；

第四步：泡好的綠茶過濾掉茶渣，倒入容器中，放入適量的涼開水；

第五步：水中兌入蜂蜜，攪拌均勻即可（冰鎮(zhèn)之后口感更佳喲）。

綠茶的營養(yǎng)成分

綠茶營養(yǎng)價值豐富，其富含的維生素A、維生素E是天然的抗癌防衰物質，孕期適量食用可以起到美容護膚的作用，以下為100g綠茶的營養(yǎng)成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	296 千卡	蛋白質	34.2 克
脂肪	2.3 克	碳水化合物	34.7 克
膳食纖維	15.6 克	維生素A	967 微克
胡羅卜素	5.7 微克	視黃醇	7.5 微克
維生素C	19 毫克	維生素E	9.57 毫克
鈉	28.2 毫克	鈣	325 毫克
鎂	196 毫克	鐵	14.4 毫克
錳	32.6 毫克	鋅	4.34 毫克
銅	1.74 毫克	磷	191 毫克
硒	3.18 微克	鉀	1661 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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