女性產(chǎn)后必修課：盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)操這樣做
女性在懷孕和生產(chǎn)的女性時(shí)候，都會(huì)對(duì)盆底肌肉造成不同程度的產(chǎn)后操樣損傷，所以產(chǎn)后都有必要做盆底肌修復(fù)，必修通過(guò)一些儀器或者修復(fù)操來(lái)幫助肌肉群恢復(fù)彈性，課盆產(chǎn)婦一定要抓住修復(fù)的底肌最佳時(shí)期，做適當(dāng)?shù)男迯?fù)處理，避免以后出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)
不同產(chǎn)婦盆底肌損傷程度不同
什么是女性盆底肌修復(fù)盆底肌通俗來(lái)講就是女性骨盆底部的肌肉群，主要是產(chǎn)后操樣由肌肉、韌帶以及一些神經(jīng)組織構(gòu)成，必修其中結(jié)締組織最容易受到損傷，課盆女性在懷孕以及生產(chǎn)的底肌時(shí)候都會(huì)不可避免的造成傷害，所以產(chǎn)后需要通過(guò)一些方法來(lái)修復(fù)盆底肌。修復(fù)
盆地肌群修復(fù)最好在產(chǎn)后42天到一年以?xún)?nèi)
臨床建議盆底肌修復(fù)的運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是在產(chǎn)后42天到一年的這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，女性那么修復(fù)起來(lái)就會(huì)變得很困難，從以往的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，一些產(chǎn)婦由于沒(méi)有重視盆底肌修復(fù)問(wèn)題，在很長(zhǎng)一段時(shí)間段內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象。
所以盆底肌修復(fù)是非常有必要做的，肌群損傷不僅會(huì)導(dǎo)致漏尿情況，還會(huì)對(duì)以后性生活產(chǎn)生影響，使得同房沒(méi)有快感，嚴(yán)重的情況還會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂或者尿失禁等。
家用盆底肌修復(fù)儀器市面上已經(jīng)由很多盆底肌修復(fù)儀品牌，根據(jù)女性盆地特定治療原理大同小異，女性可以前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，也可以買(mǎi)一臺(tái)家用的修復(fù)儀，自己在家隨時(shí)隨地都可以用，相因網(wǎng)為大家推薦5款性?xún)r(jià)比較高的儀器，各位可以直接選擇。
| 盆底肌修復(fù)品牌 | 價(jià)格 | 說(shuō)明 |
| Kegel 8 | 1100左右 | 英國(guó)的進(jìn)口品牌，20種預(yù)設(shè)模式，3個(gè)自定義模式、有獨(dú)特的鏟型探頭 |
| kegel n500 | 套裝價(jià)3680 | 多功能的修復(fù)儀，能有電刺激、生物反饋和盆底肌評(píng)估，23種電刺激模式 |
| tenscare醫(yī)而維 | 1400左右 | 具有電刺激和生物反饋功能，有5種電刺激模式 |
| 麻麻康 | 980左右 | 有電刺激、生物反饋和盆底肌評(píng)估3個(gè)功能，13種電刺激模式 |
| 瀾渟 | 3280 | 具備電刺激、生物反饋和盆底肌評(píng)估3大功能，有4種模式 |
家用盆底肌修復(fù)儀的原理和醫(yī)院是一樣的，都是采用電刺激聯(lián)合生物反饋治療，不過(guò)醫(yī)院的大型設(shè)備更加專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)，數(shù)據(jù)也更加細(xì)致，不過(guò)家用的比較方便，這個(gè)需要孕婦自行選擇哪種方式。
盆底肌修復(fù)方法除了以上提到的儀器修復(fù)，產(chǎn)婦還可以在家里做一些修復(fù)操來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者中醫(yī)療法也是非常有效的，當(dāng)讓如果是比較嚴(yán)重的盆底功能障礙，比如子宮脫垂，并且常規(guī)的物理治療方法效果不明顯，那么就需要采用手術(shù)的方式，下面相因網(wǎng)為大家介紹一套修復(fù)操，適合所有產(chǎn)后女性。
凱格爾鍛煉效果顯著
盆底肌修復(fù)操——凱格爾鍛煉
凱格爾鍛煉具體是指有意識(shí)地對(duì)肛提肌群進(jìn)行自主性收縮鍛煉，進(jìn)而增加尿道、陰道及肛門(mén)的阻力，對(duì)產(chǎn)后婦女盆底功能障礙性疾病的效果顯著。
- 1首先媽媽要找準(zhǔn)盆底肌的位置，并且提前排空膀胱；
- 2平躺下來(lái)，然后講手放在身側(cè)，調(diào)整呼吸至完全放松；
- 3集中注意力收緊盆底肌，其他部位的肌肉要保持放松，每次受緊不少于3s，然后放松，連續(xù)15-20分鐘，堅(jiān)持2-3個(gè)月以上效果很明顯。
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